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夏天减肥水果减肥圣品推荐

2019-05-14 20:33:40 | 来源: 健康

夏天即将到来,减肥有成为很多女性的流行活动。其实减肥不1定要弄得10分隆重的模样,平时的饮食注意也会有很有帮助。夏天水果丰盛,各位姐妹可以先看看水果饮食减肥方法吧!

1、冬瓜 具有之功效,能排出水份,减轻体重。如常常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类,避免其转化为脂肪。另外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜 内含内醇2酸,可抑制糖类食品转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有益于大便通畅,且含热量也很低。另外,丝瓜还含丰富的、B2、A、C和钙、磷、铁等。

4、白萝卜 含有芥子油和,有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢,避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和增进排便的作用。

5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过量的蛋白质、脂肪排出体外,避免脂肪在体内的堆积。

7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量10分丰富),有通便和利尿的功能。

8、绿芽菜 水份含量多,热量极少,不容易构成脂肪,同时还有益尿的功能。

9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

10、苹果 含有果胶质,这是1种可溶性纤维质,有助于下降胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

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